湿气太重怎么调理?先放开红豆薏米

今天的这一篇文,我会告诉你什么是湿气,怎么判断自己是不是体内湿气重,以及如何在生活中消除湿气对健康的影响。

但是我不会告诉你吃什么药能够祛湿,因为“吃什么药能治什么病”和“吃什么能祛湿”这种一对一的二愣子思维,是幼稚,不科学,对自己和他人都不负责任的想法!

时刻记住:甲之蜜糖,乙之砒霜

内湿or外湿?这是一个问题

湿气分为内湿和外湿

所谓内湿,是因为人体的脾胃不和,导致身体内循环的运转不良。

所谓外湿,就是长期生活在潮湿,空气湿度十分高的地方。(请参考回南天湿度100%的大广州)

如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程,湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样,不仅不容易点着,还整天冒烟烧的特别慢;而健康的人就像干木柴,烧起来就像干柴烈火一样,特别快~

所以祛湿利于减肥,但祛湿并不是直接在减肥。

究竟湿不湿 你说了不算

随便百度一下就有一堆测试湿气的方法:什么大便会黏住马桶,人体觉得疲惫,会水肿什么的,单纯靠这种测试来判断自己有湿气,是对自己不负责任的表现。

丢掉那些测试题,花四块钱去三甲医院的中医科挂个号,你就可以得到一个靠谱的问诊结果,不一定非要拿药,但是至少这个结果不会骗你。

外湿怎么办?环境改造是关键!

每年的三四月都是广东的回南天,而初夏就是上海的梅雨季,这两个季节简直令人发指,雨总是不停,太阳从来看不见,空气湿度永远是100%。

这种时候再健康的人,也会不舒服吧~

很多人以为祛湿就是食疗,这是赤裸裸的偏见啊~屋内都不干爽,体内又怎么干爽的起来呢?

1 改善环境湿度

所以如果你住在一楼,沿海地区或是遭遇回南天等变态天气,那么关上门窗,开空调除湿是必须做的一件事情。

除了空调除湿,还有两件事情很重要,其一是拥有干燥舒适的杯子,其二就是拥有干燥舒适的衣服。

别以为这些举动跟减肥没关系,磨刀不误砍柴工,有些准备措施一定要做足,才不会给自己拖后腿!

2  适量补充利湿的食材

每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉,红豆薏米水,但是红豆薏米不是万金油,90%的祛湿都不能直接用它!

只有当身体本身没有问题,而环境湿度太大引起不适的时候,你偶尔吃点红豆薏米能有点用。

内湿怎么办? 该吃药吃药

所谓内湿,通常就是你身体真的作出问题了,就像九姑娘有一阵子天天加班,没空吃饭,两个月以后看医生,大夫号了脉感叹一声:“姑娘,你这湿气挺重啊...”

这代表你的身体真的出了某种问题,有的人是气血不足姨妈不规律,有的人是湿热便秘,有的人是脾胃不适所以吃不下饭。

不同的症状都需要用不同的药方来应对,光靠红豆薏米解决不了任何问题,反而耽误治疗~

红豆薏米还吃吗? 别扔啊,都是钱!

可能看到这里你要纠结了,囤了一堆红豆薏米粉,还吃不吃呢?

其实红豆和薏米都不是药材,而是粮食。只是很多商家和媒体把它推向了神坛,变成了无所不能的药方。

平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮,本来是一件挺平常的事情,只要你别总把它想成减肥神方,就什么事都没有了,该吃吃,该喝喝吧~

总的来说

饮食上:主食建议大家多吃红薯,山药,红豆,薏米;蔬菜建议大家多吃冬瓜,菇类食物;肉类建议大家多吃鲫鱼,鸡肉。

运动上:不建议大家天天运动到大汗淋漓,越是身体虚弱的人,越建议运动到微微出汗的状态就很好,比如每天跑步20-30钟,每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。

责任编辑: 梁红玉